As atividades físicas trazem diversos benefícios à saúde de todas as pessoas. Os portadores de diabetes têm uma melhora significativa na taxa de glicemia. Os hipertensos melhoram sua pressão arterial. O colesterol bom aumenta, o ruim diminui e o triglicéris melhora. Além desses benefícios, a prática de exercícios físicos reduz a perda da massa óssea (para pessoas acima de 60 anos). Há também uma melhora na elasticidade e no equilíbrio (redução de quedas). São motivos suficientes para levar uma pessoa que atingiu a maturidade a praticar alguma atividade física regularmente.

Quem decidir começar alguma atividade física, deve procurar alguma orientação médica antes. Os homens acima de 40 anos e as mulheres acima de 50 anos precisam de uma avaliação inicial, para as pessoas acima de 60 anos é importante que se faça a avaliação inicial e, conforme indicação médica, acompanhamento das atividades, que devem ser supervisionadas e monitoradas por um profissional da saúde.

Recomendações

O ideal é praticar exercícios físicos no mínimo 3 vezes por semana durante 30 minutos, não fazer exercícios em jejum, sempre ingerir carboidratos antes da prática, se hidratar ingerindo líquidos, começar com exercícios leves e gradativamente aumentar o ritmo, sempre respeitando os limites do corpo.